看來，不管壽命多長(zhǎng)，生活環(huán)境怎么樣，從古至今女性絕經(jīng)的時(shí)間都差不多，平均49~50歲。
而在所有女人心里，更年期就意味著衰老、青春不在，更嚴(yán)重的還有身體上的不適，失眠、煩躁、潮熱、骨質(zhì)疏松......到底該怎么度過這個(gè)特殊時(shí)期呢？
那么女性究竟如何發(fā)展到這個(gè)特殊狀態(tài)的？
絕經(jīng)的本質(zhì)是因?yàn)槁殉怖锩娴穆雅莺慕?，我們知道月?jīng)要來，要有正常的子宮內(nèi)膜增生脫落。卵巢產(chǎn)生的雌激素和孕激素就是子宮內(nèi)膜增生脫落的司令官！
但是卵泡是不可再生資源，我們剛剛從媽媽肚子里面出生的時(shí)候有100萬個(gè)，到成年之后可能只剩下二三十萬，到了50歲前后可能只剩下幾百或者1000個(gè)，然后慢慢沒有功能。有些剩下幾百個(gè)的時(shí)候可能休眠，就不能夠逐漸發(fā)育，產(chǎn)生雌激素孕激素，內(nèi)膜沒有司令官來指揮就萎縮了，隨之閉經(jīng)！
比起容顏的衰老，女性身體機(jī)能的改變，才是更值得關(guān)注的。
因?yàn)槟阃耆梢裕?ldquo;更”平穩(wěn)度過這個(gè)時(shí)期。
正式絕經(jīng)前，身體就開始衰老？
在正式絕經(jīng)三五年之前，有個(gè)過渡時(shí)期，叫卵巢衰退。在這緩慢衰退過程中，會(huì)給我們一些臨床表現(xiàn)，告訴你小心了。
最早出現(xiàn)的表現(xiàn)是月經(jīng)周期的變化。如果平常一個(gè)月來一次，突然間發(fā)生變化，變成比如40天來一次，或者20天來一次，然后10個(gè)月之內(nèi)出現(xiàn)兩次這種情況，在排除懷孕、內(nèi)分泌疾病的前提下，可以認(rèn)為進(jìn)入了絕經(jīng)過渡期，或者進(jìn)入到更年期。另外還有，燥熱、出汗是更年期最典型的表現(xiàn)。
有些病人還會(huì)有關(guān)節(jié)酸痛、睡眠障礙、陰道干澀、焦慮抑郁、脾氣暴躁等表現(xiàn)。
圍絕經(jīng)期，到底需要治療嗎？
有些人潮熱出汗或者睡不好，或者焦慮、脾氣暴躁，可能熬個(gè)三五年，等適應(yīng)激素不夠的狀態(tài)有可能會(huì)緩解。
還有一類只會(huì)越來越嚴(yán)重，比如陰道黏膜變松變薄、同房痛或者骨質(zhì)疏松，或者心血管問題。
女性平均49~50歲絕經(jīng)，很多人40多歲開始進(jìn)入圍絕經(jīng)期，從此人生差不多一半，至少1/3是要落在這個(gè)范圍。如果不進(jìn)行科學(xué)的診療，會(huì)顯著影響生命質(zhì)量。目倡導(dǎo)的全面的綜合管理的概念，不僅需要藥物的治療，還涵蓋了生活飲食、運(yùn)動(dòng)等多方面。
激素治療，會(huì)變胖、會(huì)得癌嗎？
首先，雌激素性激素本身是不會(huì)胖的，尤其目前采用的天然技術(shù)，甚至水鈉儲(chǔ)留都基本上不出現(xiàn)。
其次，女性最關(guān)注的癌癥。宮頸癌跟雌激素沒有關(guān)系；雌激素配上孕激素也不會(huì)增加內(nèi)膜癌風(fēng)險(xiǎn)；卵巢癌目前的關(guān)聯(lián)是不會(huì)增加，但是如果吃的時(shí)間比較長(zhǎng)，有一些類型卵巢癌可能有一定的風(fēng)險(xiǎn)，但是通常情況下這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)非常小，我們把它認(rèn)為是一個(gè)罕見事件。
圍絕經(jīng)期對(duì)日常飲食、運(yùn)動(dòng)有要求嗎？
關(guān)于運(yùn)動(dòng)，推薦保持規(guī)律的一周3~4次的中等量運(yùn)動(dòng)，每次半個(gè)小時(shí)以上。比如，跳廣場(chǎng)舞、打球、游泳、跑步或者騎車都可以。
飲食上，尤其建議多吃含鈣高的食物。奶制品是最好的補(bǔ)鈣食物。每天喝牛奶400~500毫升，基本上鈣的攝入就夠了。而補(bǔ)充活性維生素D則可以促進(jìn)鈣的吸收。
關(guān)于生活中的神話“豆?jié){”，原來是因?yàn)槎怪破分泻兄参锎萍に兀谀承﹫?chǎng)合能夠發(fā)揮很弱的雌激素樣作用，因此更年期適當(dāng)吃點(diǎn)豆制品可能能夠稍微緩解一部分的更年期癥狀，但無法達(dá)到治療作用。
所以說，更年期并沒那么可怕，用對(duì)了方法，也完全可以擁有精彩活力的人生。
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