要想采取綜合措施預(yù)防心肌梗死等疾病，首先要從掌握醫(yī)學(xué)科普知識(shí)入手。維護(hù)健康是一項(xiàng)循序漸進(jìn)的系統(tǒng)工程，需要軟件和硬件的共同投入。這里的軟件，是指醫(yī)學(xué)科普知識(shí)，它屬于健康的核心部分，可以發(fā)揮幾大功效：一則懂得如何防??；二則出現(xiàn)病痛，可以及時(shí)做出判斷，是馬上就醫(yī)，還是在家自療？以上兩條，都是為了活得健康和長(zhǎng)壽。所以，就此意義而言，必須在健康的時(shí)候就開始積累醫(yī)學(xué)保健知識(shí)。
但是，就目前我國(guó)的獲取醫(yī)學(xué)科普知識(shí)途徑來看，主要是電視和報(bào)刊為主，而且類同的內(nèi)容很多，反而有些無所適從的感覺。有些論點(diǎn)似是而非，有些信息互相矛盾，真不知該聽信誰的了。即使像“飯后步走，活到九十九”這樣一句似乎大家公認(rèn)的保健諺語，也不是放之四海而皆準(zhǔn)的。事實(shí)上存在許多不宜飯后即走的情況，例如有的冠心病患者，飯后宜安靜休息，即走反易誘發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死。
從根本上說，藥品、保健品以及各種與醫(yī)療保健有關(guān)的措施，都很難說完全有益而無害。任何藥，只要真有效，就總難免有毒副作用；任何治療措施，既然有適應(yīng)證，就會(huì)有禁忌證。離開使用者的實(shí)際情況來談醫(yī)療保健方法，就可能導(dǎo)致誤用。
綜合措施的功效已被實(shí)踐多次證明，心肌梗死是一種嚴(yán)重的心血管疾病，預(yù)防心肌梗死的發(fā)生和發(fā)展，必須從保護(hù)心血管健康開始。
對(duì)于心血管疾病來說，因?yàn)閲?guó)外都有關(guān)于綜合措施防治的范例和成功經(jīng)驗(yàn)。心血管病專家指出，體質(zhì)是先天的，無法自己決定，但后天的生活飲食習(xí)慣的調(diào)理、心理性格的修養(yǎng)可以改善體質(zhì)、減少疾病發(fā)生。綜合措施大致包括以下幾個(gè)方面。
合理飲食
飲食過剩，體內(nèi)容易產(chǎn)生濕熱淤滯，引發(fā)很多疾病，像高血脂、高血糖。“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。”光吃素也不行，要有一定的蛋白、脂肪。葷菜量每天需要一兩個(gè)雞蛋、一兩肉、二兩魚蝦、二兩豆腐，這些能夠滿足營(yíng)養(yǎng)也不致蛋白過高。咸味太重容易使血液黏稠，傷腎，還會(huì)造成高血壓。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
人的運(yùn)動(dòng)量大小憑主觀感覺，運(yùn)動(dòng)后心率增加十次以上或者第二天感覺疲勞，說明運(yùn)動(dòng)量偏大。老年人早晨鍛煉不要起得過早，容易發(fā)生猝死或使心腦血管病突然加重。走路是最適合人生理的一種鍛煉方式，每天走2～3次，每次3～5公里，活動(dòng)時(shí)間每次1小時(shí)比較好。
戒煙限酒
醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)每天飲低度白酒50毫升或葡萄酒70～100毫升能促進(jìn)氣血運(yùn)行，消除疲勞，對(duì)人的心臟有益處，但是不提倡用飲酒來治療心臟病。抽煙會(huì)刺激心臟，易引發(fā)心律失常。
心理平衡
人們對(duì)什么事都要想得開，保持心境平和，欲望值不要過高。老年人要老有所學(xué)，有多種愛好，可以調(diào)節(jié)心理。
有病早治
隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，很多疾病都有了比較有效的治療方法，只要控制得好，高血壓、心臟病不會(huì)影響人的壽命。
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